Krafttraining Übungen - gegen Verspannungen in der Lendenwirbelsäule? Wir zeigen dir wie!

Hast du immer wieder Verspannungen in der Rückenmuskulatur und Beschwerden an der Wirbelsäule?

Dann solltest du diese Übung in dein Training integrieren!

Im Video zeigen wir dir, wie du den Jefferson Curl ausführst. Diese Übung trainiert gezielt deine Rückenmuskulatur, verbessert die Beweglichkeit deiner Wirbelsäule und hilft dir Verspannungen und Beschwerden im Rücken loszuwerden.

Führe die Übung langsam und kontrolliert aus - einmal pro Woche 2-3 Minuten soviele Wiederholungen wie du schaffst. Steigere langsam, aber stetig das Gewicht.

Hast du noch Fragen zu der Übung? Willst du mehr zum Thema Prävention und Eigenbehandlung von Rückenbeschwerden wissen?

Dann schreib uns in die Kommentare :-)